갑자기 목쉬었을때 대처방법 2탄

 

목소리는 일상생활에서 중요한 의사소통 도구입니다. 그러나 때떄로 예기치 않게 목소리가 쉬는 경험을 하게 되는데요. 갑자기 목이 쉬는 현상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 적절한 대처와 관리가 필요합니다. 

 

더불어 목소리를 자주 쓰는 직업군을 가진 사람들이라면 더욱 주의가 필요하겠죠. 그래서 오늘은 갑자기 목이 쉬었을 때 효과적으로 대응할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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1. 갑자기 목쉼 주요 원인

1) 과도한 음성 사용
장시간 대화를 하거나, 큰 소리로 말하거나 노래를 부르는 등 성대에 무리를 주는 행동을 하면 성대가 피로해지고 염증이 생길 수 있습니다. 이로 인해 목소리가 쉬거나 거칠어지는 현상이 발생될 수 있는데요. 

 

주로 교사, 가수, 콜센터 직원 등 직업적으로 목소리를 많이 사용하는 사람들에게 이러한 문제가 나타날 가능성이 높습니다. 

2) 감기 및 상기도 감염
감기나 인후염과 같은 상기도 감염은 갑자기 목소리가 쉬는 또 다른 주요 원인입니다. 이러한 감염질환은 목의 점막을 자극하고 염증을 일으켜 성대에 영향을 미칩니다. 결과적으로 목소리가 쉬거나 잠기는 현상이 나타날 수 있죠. 

 

특히 바이러스성 후두염의 경우, 갑작스러운 목소리 변화를 유발할 수 있으며, 이는 며칠에서 일주일 정도 지속될 수 있습니다.

3) 알레르기 반응
꽃가루, 먼지, 반려동물의 털 등 다양한 알레르겐에 노출되면 코와 목에 염증 반응이 나타나 후비루가 발생하고 목이 간지러워지며, 결과적으로 목소리에 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 즉각적인 대처 방법

1) 목을 쉬게 하기
가능한 말을 적게하고, 큰 소리를 내거나 속삭이는 것을 피해야 합니다. 필요한 경우 메모나 문자메시지를 이용해 의사소통을 하는 것도 좋은 방법입니다. 

2) 충분한 수분 섭취
물을 자주 마시되, 차갑지 않은 실온의 물을 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 간혹 음료로 대체하는 경우가 많은데 카페인이 들어있는 음료나 알코올은 오히려 탈수를 유발하여 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

3) 가습기 사용
건조한 공기는 목을 더욱 자극할 수 있으므로, 밤에 자는 동안이나 실내 생활을 할 때는 가습기를 켜두는 것이 좋습니다. 단, 가습기는 정기적으로 청소하여 곰팡이나 박테리아가 번식하지 않도록 주의해야 합니다. 

4) 따뜻한 음료 섭취
카모마일 티나 생강차 같은 허브차는 목의 염증을 완화하고 불편함을 줄이는 데 효과적입니다. 다만 너무 뜨거운 음료는 목을 자극할 수 있으므로 적당히 따뜻한 정도로 마시는 것이 좋습니다. 

3. 자연 요법을 통한 증상 완화 

1) 꿀과 레몬 혼합물
꿀은 향균 및 항염증 효과가 있어 목의 염증을 완하는 데 도움이 됩니다. 여기에 레몬의 비타민C가 더해지면 면역력 강화에도 효과적입니다. 

2) 생강차
생강은 항염증 효과가 있어 목의 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 신선한 생강을 얇게 썰어 뜨거운 물에 우려내고 여기에 꿀을 추가하면 맛과 효과를 더할 수 있습니다. 

3) 소금물 가글
소금물은 목의 염증을 줄이고 박테리아를 제거하는 데 도움이 됩니다. 하루에 3~4회 정도 가글을 하되, 가글 후에는 반드시 물을 뱉어내고 입을 깨끗이 헹궈야 합니다. 

4. 전문의 상담이 필요한 경우
대부분의 경우 목소리가 쉬는 증상은 며칠 내에 자연스럽게 호전됩니다. 그러나 증상이 다음과 같은 증상이 지속된다면 이비인후과 전문의의 상담을 받는 것이 좋습니다. 

- 증상이 2주 이상 지속되는 경우
- 목소리 변화와 함께 통증이 심한 경우
- 호흡 곤란이나 삼키기 어려움이 동반되는 경우
- 목소리 변화가 반복적으로 발생하는 경우
- 담배를 오랫동안 피워온 사람에게서 목소리 변화가 지속되는 경우

목소리는 우리의 일상생활과 의사소통에 매우 중요한 역할을 합니다. 갑자기 목이 쉬는 경험은 누구나 할 수 있지만, 적절한 대처와 관리를 통해 빠르게 회복할 수 있습니다. 따라서 평소에도 목소리 관리에 신경 쓰고, 문제가 발생했을 때 적절히 대처하시길 바랍니다.

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