갑자기목쉬었을때 쉰소리 대처방법

 

 

일상생활을 하다가 갑자기 목소리가 나오지 않거나 말하기 힘들 정도로 목이 쉬어본 경험, 누구나 한 번쯤은 겪어보셨을텐데요. 전날 목을 많이 쓴 상황이 아님에도 불구하고 갑작스럽게 목쉼이 발생되었다면 적절한 대처방법이 필요합니다. 

 

오늘은 이런 갑작스러운 목쉼의 원인과 증상, 그리고 효과적인 대처 방법에 대해 알아봐도록 하겠습니다.

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1. 목쉼의 주요원인

갑작스러운 목쉼은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 그 중에서도 가장 흔한 원인은 감기나 독감과 같은 바이러스 감염입니다. 이러한 감염은 목구멍의 염증을 유발하여 목쉼 증상을 나타냅니다. 또한 계절 알레르기나 대기 오염, 건조한 공기 등의 환경적 요인도 목에 자극을 줄 수 있습니다. 

외에도 우리가 평소에 무심코 하는 행동인 과도한 목소리 사용도 목쉼의 원인이 될 수 있습니다. 장시간 큰 소리로 말하거나 노래를 부르면 성대에 무리가 가해져 목이 쉴 수 있습니다. (선생님, 상담원, 등) 

2. 목쉼의 증상

갑자기 목소리가 걸쭉해지거나 잦아들고, 심한 경우 아에 소리가 나오지 않기도 합니다. 또한 말을 할때마다 따가운 통증을 느끼게 됩니다. 

심지어 인후통과 함께 목의 건조함을 동반하기도 하고, 마치 목구멍에 가시가 걸린 듯한 뻑뻑함과 칼칼함을 느낄 수 있습니다. 이로 인해 삼키는 것조차 힘들어질 수 있는데요. 심한 경우 기침이나 가래가 동반되기도 합니다. 

3. 효과적인 대처방법

1) 충분한 휴식과 수분 섭취
목소리를 내려고 하지 말고 충분한 휴식과 함께 물이나 따뜻한 차를 자주 마셔주는 게 좋습니다. (목의 건조함 완화, 염증 완화)

2) 가글
소금물이나 약용 가글액으로 하루 2회 정도 가글을 해주면 목 점막의 진정 효과를 볼 수 있습니다. (입안 청결, 염증 완화)

만약 이러한 방법으로도 증상이 호전되지 않거나 오히려 악화된다면, 전문의와 상담하는 것이 바람직합니다. 세균 감염 등의 가능성이 있다면 항생제 처방이 필요할 수 있기 때문입니다. 또한 만성적인 목쉼 증상은 정확한 원인 파악이 우선순위 입니다. 

4. 목쉼 예방법

1) 규칙적인 생활습관 유지 
충분한 수면을 취하고, 균형 잡힌 식단을 유지하며, 적절한 운동을 하는 것이 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 

2) 목에 무리 주지 않기 
장시간 큰소리로 말하거나 노래하지 않도록 주의해야 합니다. 필요하다면 마이크 등을 활용하는 것이 좋습니다. 

3) 적절한 실내 습도 유지하기 
건조한 환경은 목에 자극을 줄 수 있으므로, 적절한 실내 습도를 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 가습기를 사용하거나 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 추가로 담배 연기나 대기 오염 등 자극적인 환경도 목에 무리를 줄 수 있으므로 피하는 것이 바람직합니다. 

이러한 예방법을 통해 갑작스러운 목쉼을 미연에 방지할 수 있습니다. 건강한 목은 원활한 소통과 일상생활을 위해 꼭 필요합니다. 평소에 목 건강 관리에 신경쓰는 습관을 들이는 것 잊지 마시길 바랍니다. 감사합니다.

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