눈 시력저하 증상과 원인 관리법까지 살펴봐요

 

안녕하세요 안과전문의 이선생입니다. 

갑자기 시력이 나빠지는 것이 느껴진다면 

눈에 어떤 문제가 생긴건 아닌지 걱정을 많이 하실텐데요. 

 

우리는 잠이 들기 전에도 일상생활에서도 

전자기기에 노출되고 있어 시력저하의 현상은 

누구에게나 쉽게 나타날 수 있습니다. 

 

그렇다면, 눈 시력저하가 나타나는 원인과 

증상은 어떤게 있을지 살펴보겠습니다.

 

목차

1. 눈 시력저하 증상
2. 눈 시력저하 원인
3. 시력 저하 시 대처법
4. 눈 건강 관리법

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눈 시력저하 증상

 

눈의 피로자체는 위험한 질환이 아니지만 

지속적으로 아래와 같은 증상이 나타난다면 

다른 질환의 위험신호일 수 있습니다. 

 

 

1) 눈꺼풀이 무거워짐 
2) 눈이 흐릿해진다
3) 눈물량이 많아진다
4) 목과 어깨 통증
5) 이마 언저리에 압박감
6) 지속적인 두통
7) 눈이 건조하고 가렵다
8) 눈가가 떨린다 
9) 사물이 겹처보이거나 두개로보인다 
10) 가까운 물체가 일렁거린다 

위와 같은 증상을 겪고 계신다면 

안과를 찾아 조기진단을 받아보는게 좋습니다.

 

눈 시력저하 원인

 

 

1) 전자기기 
 스마트폰,노트북 등의 전자기기에서 

방출되는 파란색 계열의 빛 블루라이트에 

자주 노출되면 눈의 피로가 쌓이고 

심할 경우 안구건조증을 유발하고 

망막과 수정체에 손상을 일으킬 수 있습니다. 

2) 생활습관
티비,책,휴대폰 등을 볼 때 너무 가깝게 보면 

수정체와 각막이 근시 모양으로 굳어 

근시가 되는 경우가 있는데요 .

 

항상 일정 거리를 유지하고 시청하는 것이 좋습니다.

또한 어두운 방안에서 전자기기나 책을 보게 되면

눈이 쉽게 피로해지고 심할 경우 가성근시가 생길 수 있습니다. 

3) 렌즈 착용
시력이 좋지 않거나 미용목적을 위해 

렌즈를 많이 착용하게 되면 눈이 쉽게 건조해져 

안구건조증이 발생할 수 있습니다. 

 

가급적 짧은 시간 착용을 하도록 하고 

오래 사용해야 한다면 인공누액으로 

안구가 건조해지는 것을 예방해야 합니다. 

4) 노안
사람은 나이가 들어가면서 노화가 시작되는데요.

빠르면 30대 중반에도 노안이 시작될 수 있으므로

사전에 눈시력저하 관리가 필요합니다. 

시력 저하 시 대처법

시력관리는 어렸을 때부터 관리해주는 것이 좋은데요.

간혹 일시적으로 시력이 나빠졌다가 회복될 수 도 있지만,

대부분 시력이 나빠지면 되돌리기가 어렵기때문입니다.

 

최근에는 20~30대 청년 노안 사례도 늘어나고 있어

성인이 된 후에도 주기적인 안과검진을 통해

안구질환을 예방하는 것이 중요합니다. 

 

 

1) 도구 점검
시력이 갑자기 나빠졌다면 

먼저 내가 착용하고 있는 안경이나 

렌즈를 점검해볼 필요가 있는데요. 

 

안경이나 렌즈를 세척할 수 있는 

윤활액이나 천들을 교체하거나 

가까운 안경점에 방문하셔서 

점검을 받아보는 것이 좋습니다. 

2) 시력검사
주기적으로 시력검사를 통해 

내 눈의 건강상태를 체크해야 합니다. 

3) 용도에 맞는 시력도구사용
컴퓨터를 사용할 때는 

모니터를 볼 때 쓰는 안경을 처방받도록 합니다. 

 

눈 건강 관리법

눈은 신경써서 미리 관리하면 

시력회복에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

갑자기 좋아질 수 는 없겠지만 

시력이 점차 좋아질 수 있고

더 악화되는 것을 방지할 수 있습니다. 

1) 충분한 눈 휴식
과도한 전자기기의 사용은 

눈시력저하에 주요 원인이 되는데요.

 

 시력이 나빠지는 것을 예방하려면 

전자기기 사용시 중간중간 

눈이 쉴수있도록 휴식시간을 줘야합니다. 

 

눈을 감거나 먼곳을 바라보며 

눈을 쉬게 해줘야 합니다. 

2) 눈 운동
우리의 눈은 한곳을 계속 바라보면 

곡률조절력 즉 원근 조절 능력이 떨어져 

시력이 나빠질 가능성이 있는데요.

 

이를 예방하려면 눈 운동으로

조절 능력을 강화시켜 줘야 합니다.

 

손가락이나 얇은펜과 같은 특정 물체를

집중해서 쳐다보면서 해당 물체를

얼굴 앞과 먼곳까지 왔다갔다 하면서

눈이 다양한 거리에 초점을 맞추게 하면 됩니다. 

3) DHA 섭취 
우리의 눈에 필요한 성분인 DHA가 부족하면 

눈물이 충분히 생성되지 않아 

안구 건조증과 같은 안구질환이 나타날 수 있습니다. 

 

따라서 시력저하를 예방하기 위해서는 

참치,고등어와 같은 음식을 챙겨먹거나 

오메가3보충제를 복용하는 것도 도움이 될 수있습니다.  

오늘은 눈 시력저하 증상과 원인을 살펴보고 

관리법까지 이야기 해보았는데요.

 

일시적 시력 저하가 아닌 경우에는

시력을 다시 회복하는 데에 어려움이 있으므로

꾸준하게 본인의 눈건강을 관리해주셔야 합니다 감사합니다. 

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