평발구분하는 방법과 관리 가이드

건강을 알려주는 박사 2024. 10. 11. 14:32

인체의 토대라고 할 수 있는 발은 우리 몸의 균형과 운동 능력에 중요한 역할을 합니다. 그 중에서도 평발은 많은 사람들이 겪는 발 구조의 변형으로, 적절한 관리가 필요한 상태입니다.

평발은 단순히 미적인 문제를 넘어 보행에 영향을 미치고 다양한 신체적 불편함을 초래할 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 평발을 구분하는 방법과 함께 평발을 가진 사람들을 위한 관리 가이드를 제공하여, 보다 건강한 발 관리에 도움을 드리고자 합니다.

1. 평발이란?

평발은 흔히 '편평족'이라고도 불리며, 발의 안쪽 아치(발바닥 중앙에 볼록하게 들어간 부분)가 정상보다 낮거나 거의 없는 상태를 말합니다.

정상적인 발은 지면과 닿지 않는 아치 부분이 있어 충격을 흡수하고 체중을 분산시키는 역할을 합니다. 하지만 평발의 경우 아치가 낮아져 발바닥 전체가 지면에 닿게 되어, 마치 오리발 모양처럼 보이게 됩니다.

2. 평발 구분하는 방법

1) 육안 관찰법
- 맨발로 서서 발의 안쪽을 관찰합니다.
- 정상 발의 경우 발바닥 안쪽에 뚜렷한 아치가 보이지만, 평발은 아치가 거의 보이지 않습니다.

2) 물기 테스트
- 발바닥에 물을 묻힌 후 마른 바닥에 서서 발자국을 남깁니다.
- 정상 발의 경우 발꿈치, 발볼, 발가락 부분이 연결되지 않은 발자국이 남지만 평발은 이 부분들이 모두 연결된 넓은 발자국이 남습니다.

3) 신발 관찰법
- 오래 신은 신발의 바닥면을 관찰합니다.
- 평발의 경우 신발 안쪽 면이 더 많이 닳는 경향이 있습니다.

4) 발꿈치 들기 테스트
- 발꿈치를 들어올릴 때 발의 안쪽 아치가 형성되는지 관찰합니다.
- 평발이 아닌 경우 아치가 뚜렷하게 형성되지만, 평발은 아치 형성이 미미하거나 없습니다.

3. 평발의 유형

1) 선천성 평발
태어날 떄부터 발의 구조적 특성으로 인해 아치가 형성되지 않은 상태를 말합니다. 대부분 유아기에 나타나며, 성장하면서 자연스럽게 교정되는 경우도 있습니다.

2) 후천성 평발
나이가 들면서 자연스럽게 발의 인대나 근육이 약해져 아치가 무너진 상태를 말합니다. 과체중, 임신, 당뇨병, 관절염 등으로도 발생할 수 있으며, 장시간 서있는 직업을 가진 사람들에게서도 자주 나타납니다.

3) 유연성 평발과 강직성 평발
- 유연성 평발 : 무게를 싣지 않을 때는 아치가 형성되지만, 체중을 싫으면 아치가 사라지는 형태입니다.
- 강직성 평발 : 무게를 싣지 않아도 항상 아치가 없는 상태로, 더 심각한 형태의 평발입니다.