허리근육통 욱씬거리는 증상 해결하려면
안녕하세요 정형외과 김선생입니다.
현대인들이 많이 겪고 있는 만성 질환 중
하나가 허리 근육통이라고 하는데요.
허리근육통은 허리디스크 초기단계와도 비슷해서
해당 통증이 어떤 질환인지 구분하기 어려울 수 있습니다.
오늘은 욱씬거리는 허리근육통과 디스크의 차이점과 함께
해당 질환을 예방할 수 있는 방법에 대해서 이야기 해보겠습니다.
목차
1. 허리근육통의 정의
2. 허리근육통의 원인
3. 허리디스크,근육통 차이
4. 허리근육통 예방법
허리근육통의 정의
허리근육통은 허리 부분의 근육이나
인대에 생기는 통증을 말하는데요.
특히 일상생활에서 자주 겪는 통증으로,
직업의 특성상 허리를 많이 사용하거나 오래 앉아있는 경우
허리 부분의 근육이 긴장되거나 손상을 입을 때 발생합니다.
허리근육통의 원인
1) 나쁜 자세
장시간 앉아있거나 잘못된 자세로 앉아있는 경우
근육에 무리가 가면서 통증이 발생할 수 있습니다.
2) 과도한 근육 사용
평소 허리를 사용하는 운동이나 업무들로 인해
특정 근육을 과도하게 사용할 경우
해당 근육의 불균형이 생겨 통증을 유발할 수 있습니다.
3) 부상
일상생활에서의 허리부상으로
근육이 손상되었을 경우 근육통이 발생될 수 있습니다.
4) 비만
적절체중에서 벗어나게 되면
허리근육에 부담이 가게 되면서
근육통이 발생할 수 있습니다
5) 스트레스
스트레스로 인해 전반적인 신체가 긴장이 되면서
허리 근육통을 유발할 수 있습니다.
허리디스크, 근육통 차이
허리근육통은 근육이 과도하게 긴장하면서 나타나게 되는데요.
이는 염증을 유발하는 물질이
근육에 쌓이게 되면서 나타나는 허리통증입니다.
반면에 허리디스크는 척추 뼈와 뼈를 연결하는
추간판인 디스크가 제 자리에서 벗어나
주변의 신경을 압박하여 생기는 통증을 말합니다.
또한 허리디스크는 신경에 염증이 생기는 질환이기 때문에
신경학적 증상이 동반되며, 근육통과는 다르게
엉덩이와 다리가 같이 아픈 하지방사통이 동반될 수 있습니다.
그리고 근육통증이 더욱 만성화 되는 특성을 가지고 있어
근육통에 비해 주의가 필요한 질환입니다.
허리근육통 예방법
허리근육통이 자주 발생되면
더욱 심각한 허리질환으로 이어질 수 있으므로
초기에 증상을 완화시켜줄 필요가 있습니다.
1) 스트레칭
허리근육을 유연하게 만들어주면
허리통증을 완화시킬 수 있습니다.
허리근육강화에 도움이 되는 스트레칭법들을 참고하시어
정기적인 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
2) 운동
과도한 운동보다는 규칙적으로 걷거나
가볍게 뛰는 운동으로 허리근육통을 완화할 수 있습니다.
집에서 실천할 수 있는 요가나,
맨몸허리운동으로 허리의 근육을 강화시킬 수 있습니다.
3) 올바른 자세
장시간 앉아있거나 서있는 경우
구부러진 형태의 자세를 취하는 경우가 많은데요.
이때 허리통증이 더욱 악화될 수 있으므로 주의가 필요합니다.
특히 업무상 앉아있는 시간이 길어진다면
틈틈히 자세를 고쳐앉아
올바른 자세를 유지할 필요가 있으며
필요한 경우 허리를 교정해주거나
자세를 고정해줄 수 있는 기구들을
사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
4) 따뜻한 팩 또는 마사지
따뜻한 물로 목욕을 하거나 팩을 이용하여
혈액순환을 촉진하고 부드러운 마사지로
허리근육의 긴장을 풀어주면
통증 완화에 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.
오늘은 욱씬거리는 허리근육통에 대해 이야기해보았는데요.
해당 질환은 일상생활에서 흔하게 발생하는 질환으로
평소 올바른자세와 관리법을 실천한다면
효과적으로 허리근육통을 완화시킬 수 있습니다.
다만, 과도한 통증이 동반될 경우 무리한 활동은 자제하시고
가까운 센터에 방문하시어 전문의의 명확한 진단을
받아보시는 것을 권유드립니다 감사합니다.